鍛煉
偏癱患者鍛煉上肢時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些
偏癱患者上肢鍛煉需重點(diǎn)注意運(yùn)動(dòng)安全、循序漸進(jìn)、動(dòng)作規(guī)范、疼痛管理和心理支持五個(gè)方面。1、運(yùn)動(dòng)安全:訓(xùn)練前需評估患者肌力等??...
踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)鍛煉的方法有哪些
踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)鍛煉的方法主要有肌肉等長收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練。1、肌肉等長收縮??...
椎間盤突出患者如何鍛煉身體
椎間盤突出患者可通過核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、姿勢調(diào)整訓(xùn)練、水中康復(fù)運(yùn)動(dòng)等方式鍛煉身體。1、核心訓(xùn)練:加??...
腳踝骨折后肌肉萎縮怎么鍛煉
腳踝骨折后肌肉萎縮可通過被動(dòng)活動(dòng)、主動(dòng)收縮、抗阻訓(xùn)練、平衡練習(xí)、有氧運(yùn)動(dòng)等方式逐步恢復(fù)。肌肉萎縮通常由制動(dòng)缺乏刺激、神經(jīng)...
冠心病患者不能進(jìn)行哪些鍛煉
冠心病患者應(yīng)避免高強(qiáng)度、高對抗性及極端環(huán)境下的運(yùn)動(dòng),主要包括競技類運(yùn)動(dòng)、爆發(fā)性力量訓(xùn)練、寒冷環(huán)境鍛煉等。不適宜的運(yùn)動(dòng)方式...
鍛煉以后有白帶透明帶一血絲
鍛煉后出現(xiàn)透明帶血絲的白帶可能與陰道黏膜輕微損傷、排卵期出血、宮頸病變、激素波動(dòng)或婦科炎癥有關(guān)。處理方法包括暫停劇烈運(yùn)動(dòng)...
腰突病人應(yīng)該靜養(yǎng)還是鍛煉 你選對了嗎
腰椎間盤突出癥患者需根據(jù)病情階段選擇靜養(yǎng)或鍛煉,急性期以臥床休息為主,緩解期逐步介入康復(fù)訓(xùn)練。處理方式主要有疼痛控制、核...
平時(shí)做體力活動(dòng)就是鍛煉肺功能嗎
體力活動(dòng)不完全等同于鍛煉肺功能,提升肺功能需結(jié)合特定呼吸訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)。改善肺功能的方法主要有腹式呼吸訓(xùn)練、有氧耐力運(yùn)動(dòng)...
手指肌腱斷了縫合后該怎么鍛煉
手指肌腱斷裂縫合后可通過被動(dòng)活動(dòng)、主動(dòng)活動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、感覺訓(xùn)練等方式恢復(fù)功能。肌腱斷裂通常由銳器傷、運(yùn)動(dòng)...
踝關(guān)節(jié)骨折后怎樣鍛煉 踝關(guān)節(jié)骨折的4個(gè)鍛煉方法分享
踝關(guān)節(jié)骨折后可通過踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、負(fù)重行走練習(xí)等方式進(jìn)行康復(fù)鍛煉。鍛煉方法需根據(jù)骨折愈合階段循序...
肋軟骨炎如何鍛煉 肋軟骨炎的鍛煉要點(diǎn)分享
肋軟骨炎可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、胸廓伸展訓(xùn)練、核心肌群穩(wěn)定練習(xí)、呼吸模式調(diào)整及運(yùn)動(dòng)后冷敷等方式進(jìn)行鍛煉管理。肋軟骨炎通常由...
手指類風(fēng)濕病鍛煉方法有哪些 三個(gè)鍛煉方法改善手指類風(fēng)濕病
手指類風(fēng)濕病可通過手指伸展運(yùn)動(dòng)、握力訓(xùn)練、溫水浸泡三種鍛煉方法改善癥狀。手指類風(fēng)濕病的鍛煉方式主要有增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性、緩解...
慢性咳喘病冬春季什么時(shí)間鍛煉最好
慢性咳喘病患者冬春季鍛煉的最佳時(shí)間為上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)。適宜時(shí)段選擇需綜合考慮氣溫變化、空氣質(zhì)量、身體節(jié)律等因素。1、上?...
哪些鍛煉方法適合腰間盤突出癥患者
腰間盤突出癥患者適合的鍛煉方法主要有核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、水中康復(fù)訓(xùn)練、姿勢調(diào)整訓(xùn)練。1、核心肌群訓(xùn)??...
頸椎突出怎么鍛煉方法 頸椎突出的3個(gè)鍛煉方法介紹
頸椎突出可通過頸部伸展運(yùn)動(dòng)、肩背部強(qiáng)化訓(xùn)練、姿勢調(diào)整訓(xùn)練等方式改善。頸椎突出通常由長期姿勢不良、肌肉勞損、椎間盤退變等原...
腰椎間盤突出能去健身房鍛煉嗎
腰椎間盤突出患者可進(jìn)行適度健身房鍛煉,但需避免加重脊柱負(fù)荷的動(dòng)作。主要注意事項(xiàng)有選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、避免負(fù)...
做俯臥撐如何鍛煉手臂力量
俯臥撐主要通過強(qiáng)化肱三頭肌、胸大肌及核心肌群來提升手臂力量,關(guān)鍵要素包括動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性、訓(xùn)練強(qiáng)度調(diào)整和漸進(jìn)式負(fù)荷。主要方法有...
健身過后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
健身后的肌肉酸痛是否繼續(xù)鍛煉需根據(jù)酸痛程度判斷,主要影響因素有乳酸堆積、肌肉微損傷、延遲性酸痛、炎癥反應(yīng)及個(gè)體差異。1、??...





